6. Filosofia – Ética e Atenção Plena.
O yoga não começa com posturas, mas com yamas e niyamas: não violência, veracidade, não ganância, pureza, autodisciplina, gratidão. Estes não são dogmas – são diretrizes para a vida. O yoga nos ensina a viver de forma consciente, responsável e com compaixão – por nós mesmos e pelos outros.
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7. Para todos – sem limitações.
O yoga pode ser praticado em qualquer idade, com qualquer tipo de corpo, com lesões, com doenças. Existe o yoga adaptativo, o yoga para gestantes, para idosos, para crianças. O principal é ouvir o seu corpo, não comparar, não forçar. O yoga não se trata de um ideal, mas de um processo.
8. Tendências modernas – do Instagram à ciência.
Yoga se tornou um fenômeno global: estúdios, cursos online, retiros, festivais. Agora existem “ioga com cabra”, “ioga no escuro” e “ioga com vinho” – nem todos aprovam, mas atraem iniciantes. A ciência confirma seus benefícios: mais de 1.000 estudos por ano. Yoga não é uma moda passageira. É uma necessidade.
9. Erros de iniciante – e como evitá-los.
– Perseguir posturas difíceis em vez de se concentrar no básico.
– Prender a respiração em vez de respirar conscientemente.
– Comparar-se com os outros em vez de se aceitar.
– Pular o shavasana (relaxamento) em vez de completar sua prática.
Yoga não é uma competição. É um diálogo consigo mesmo.
10. Por que yoga é mais do que um esporte? Porque é uma jornada para si mesmo. Yoga não te torna mais flexível – te torna mais suave. Não te torna mais forte – mas mais resiliente. Não te torna mais bonito – mas mais completo. Ela ensina você a se aceitar, aqui e agora. Em um mundo de velocidade, estresse e comparação, a ioga é uma ilha onde você pode simplesmente ser. E esse é o maior presente.
